iHerbおすすめのプロテインバー5選｜ダイエット中の間食に

気軽にタンパク質をとりたいときや、ダイエット中だけど甘いものをとりたいときってありますよね？

そんなときにおすすめなのが、プロテインバーです。

プロテインバーは時間がない朝食時や、間食をしたいときに必要なタンパク質をとりながら、腹持ちがいいので人気があります。

国内メーカーのプロテインバーはタンパク質含有量が少なめで、糖質が多く含まれていることがあります。

iHerbで販売されているプロテインバーはフィットネス先進国のアメリカゆえに、日本のプロテインバーと比較すると、タンパク質含有量が多く、糖質も少ないので、体重を増やしたくないという方にはもってこいの商品となっています。

そこで、この記事では、

を紹介していきます。

プロテインバーってどんなもの？

プロテインバー＝タンパク質を含んだお菓子

プロテインというと、筋トレやスポーツをされている方がとるイメージがありますが、不足しがちなタンパク質を補えるので、一般の方にも浸透してきました。

女性ももちろんタンパク質が必要で、不足すると肌・髪の調子が悪くなったり、爪が割れやすくなったり、むくみやすくなったりと、悪い事だらけです。

タンパク質は体重1kgあたり、1〜2gを毎日とることが大事になってきます。

でも、仕事が忙しかったり、タンパク質豊富な食事をとることが、中々むずかしいことがあると思います。

そんなときに便利なのが、このプロテインバーです。

プロテインバーはタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく配合され、トレーニングやダイエットに効果的です。

スティックタイプで、カバンの中に入れておけば、忙しい時や、ダイエット中のおやつにも気軽にサクッと食べることができます。

お菓子よりも低糖質のプロテインバーを食べることで、糖質をとりすぎず、タンパク質を効率的に摂取できます。

プロテインバーはいつ食べるのが良いの！？

プロテインバーのメリットは手軽に、どこでもサクッと食べられることなので、食べるタイミングとしては、

• 忙しくて時間のとれない朝食時
• おやつ代わりの間食時

がおすすめです。

あくまでもプロテインバーは時間がないとき、おやつの代わりにタンパク質をとる目的で食べるようにしましょう。

朝食時に時間がある場合はプロテインバーではなく、大豆でつくられたソイプロテインがおすすめです。

ソイプロテインは腹持ちが良く、朝食の置き換えダイエットにも抜群の効果を発揮するので、プロテインバーよりも効率的にタンパク質を摂取できます。

こちらの記事でおすすめのソイプロテインについて書いています。

プロテインバーはiHerbで買うのがおすすめ

プロテインバーはコンビニでも売っていますが、iHerbで買える海外のプロテインバーの方がタンパク質含有量が多く、低糖質なものが多くあります。

しかもiHerbでは安く買えるんです！

ただしiHerbでは箱買いでしか購入できないので、6本・10本・12本セットを購入する必要があります。

1箱を1日1本食べると1週間から2週間で食べきってしまうので、まとめ買いをしましょう。

同じ商品を2箱以上購入すると、複数購入割引で5〜10%割引してくれるので、更にお得に購入することができますよ。

iHerbでのプロテインバーの選び方

iHerbではプロテインバーを200種類以上もの数を取り扱っているので、そこから自分に合ったものを探すのは大変です。

プロテインバーの大事なこととしては、第一にタンパク質含有量が重要です。

ダイエット目的でプロテインバーを食べていたのに太ってしまったらなんの意味もありませんので、糖質の量にも気をつけましょう。

そのつぎに味・コスパです。

一般的にタンパク質含有量が多くなるほど、価格が高くなります。そのあたりを吟味したうえで、コスパがよく美味しく食べられるプロテインバーを選びましょう。

糖質について

ダイエットや糖質制限をしているときに気になる糖質ですが、糖質量は『炭水化物ー食物繊維＝糖質量』で求められます。

糖質は砂糖・ブドウ糖・デンプン・糖アルコール・オリゴ糖などからなります。

この中の糖アルコールは甘味料で砂糖並の甘みを持ちますが、からだに吸収されない（されにくい）、虫歯になりにくい特徴があります。

よく、「カロリーオフ」や「糖質ゼロ」という商品にも使われているのも、この糖アルコールです。

プロテインバーでも砂糖を減らし、甘みを増やす目的で糖アルコールがつかわれている商品が主流です。

ダイエットや糖質制限でも食べていい甘みが血糖値を上げないこの糖アルコールとなります。

そこで、この記事では糖アルコールを糖質に含まずにまとめていきます。

iHerbでおすすめの低糖質プロテインバー5選

では、ここからはiHerbで買える低糖質プロテインバーを紹介していきます。

でもその前に、コンビニで気軽に買えるプロテインバーの成分を比較のために確認しておきましょう。

国内商品で1番人気がコンビニで買えるアサヒの1本満足バー プロテインチョコ味です。

タンパク質含有量は18gで、糖質も11gで価格も手頃な印象です。

この数値をベースにiHerbのプロテインバーを比較していただくとわかりやすいと思います。

タンパク質	カロリー	糖質	食物繊維
18g	195kcal	11g	0.4～1.8g

No Cow プロテインバー チョコレートファッジブラウニー

1本でタンパク質21gに食物繊維が17gとれるプロテインバー

プロテインバーとして、味、カロリー、タンパク質、食物繊維のバランスが良いNo Cow プロテインバー チョコレートファッジブラウニー。

乳製品不使用で玄米・えんどう豆由来のタンパク質となっています。

栄養バランスがいいだけでなく、味もしっかり美味しく食べられます。

ダイエット中のおやつに、間食に最適なプロテインバーです。

タンパク質	カロリー	糖質	食物繊維
21g	210kcal	3g	17g

JiMMY! ビーエレクトリック クッキー＆クリーム

朝から集中力を上げるプロテインバー

気だるい朝からさっさと集中力を上げたい時におすすめなのが、JiMMY! ビーエレクトリック クッキー＆クリーム。

天然植物由来のカフェインガラナ、オメガ3脂肪酸、MCTオイル成分が配合されていて、思考力や集中力・パフォーマンスを上げるのに最適です。

タンパク質もしっかり19グラム摂取でき、味もザクザククッキーで美味しいです。

集中力を上げたい朝や、仕事中に最適なプロテインバーです。

タンパク質	カロリー	糖質	食物繊維
19g	250kcal	19g	1g

MET-Rx プロテインプラスバー チョコレートチャンク

圧倒的なタンパク質含有量31g！デザート感覚で食べられるプロテインバー

ダイエット中に無性に甘いものが食べたくなるときありますよね？

そんなときにおすすめなのが、このMET-Rx プロテインプラスバー チョコレートチャンクです。

これはもはやデザート！ガトーショコラのような味わいなんです。

310カロリーと高くはあるんですが、この中にタンパク質が31g含まれていて、糖質が4gしかないので、ケーキを食べるよりも罪悪感がありません。

更にビタミンやカルシウムが多く配合されています。

ダイエット中の方やトレーニングされている方におすすめのプロテインバーです。

売り切れになっていることが多い商品なので、代替えとしてはFITCRUNCH ホエイプロテインベイクドバーもタンパク質が30gとれるのでこちらもおすすめです。

タンパク質	カロリー	糖質	食物繊維
31g	310kcal	4g	2g

Garden of Life オーガニックプロテインバー チョコレートファッジ

乳製品・大豆不使用のオーガニックプロテインバー

ダイエットプロテインバーのGarden of Life オーガニックプロテインバー チョコレートファッジ。

乳製品・大豆不使用で、植物性タンパク質（ピープロテイン）が14g配合されています。

脂肪を燃焼させるコーヒー豆エキス225mg、有機栽培アシュワガンダ150mgで食欲を抑えることができます。

食物繊維が14g配合されているので、空腹感なく腹持ちがいいです。

ナチュラル志向の方におすすめのオーガニックプロテインバーです。

タンパク質	カロリー	糖質	食物繊維
14g	190kcal	12g	14g

One Brands ワンバー アーモンドブリス

大人気おやつ感覚の美味しいプロテインバー

パッケージがおしゃれで、11種類の味すべて高評価のOne Brands ワンバー アーモンドプリス。

タンパク質含有量が20gで、糖質が10gとバランスのいいプロテインバーです。

特徴としては、なんといっても美味しいことです。

特にアーモンドブリスはアーモンドがごろごろ入っているので、おやつにもぴったりです。

すべての味が美味しいと高評価なので、コンプリートしたくなります。

美味しいので、おやつの代替えにおすすめです。

タンパク質	カロリー	糖質	食物繊維
20g	230kcal	10g	8g

iHerbおすすめのプロテインバーまとめ

ここまでiHerbで買えるタンパク質含有量が多く、低糖質なプロテインバーをまとめてきました。

コンビニで買えるプロテインバーよりも味も豊富で、タンパク質が多く、低糖質でなにより余計なものが入っていないです。

牛乳を原料としたホエイプロテインだけでなく、大豆のソイプロテインや植物を原料としたピープロテインなど種類も豊富にあります。

プロテインバーは忙しくて食べれない朝食時やオフィスでの間食、ダイエットのおやつ代わりに向いているので、どんどん人気になってきています。

iHerbでも人気商品は売り切れになっていることが多いので、入荷次第まとめ買いをしておきましょう。

プロテインバーは美味しいものが多いので、ついつい食べすぎないように注意してください。